¿ Te gustan los hidratos de carbono?

 Pan, pasta, arroz, galletas, cereales, pizza....

 Empieza a recortarlos para que este verano, luzcas ese abdomen que tanto ansías.

 Acostúmbrate a comer en plato pequeño (y no vale repetir) y come más veces al día. (Más cantidad de veces, NO más cantidad de comida) Y si puedes, atrévete con la versión integral, te aportarán más fibra.

 No los elimines por completo. Ellos te ayudan a afrontar el día.

 

 22 de Junio de 2.008

 Ahora que hace buen tiempo, es el momento de pasarte a las frutas y verduras.

Si no las comías antes, es el momento de empezar; y un buen método es con el gazpacho y las ensaladas de frutas.

Si ya estabas en el "lado verde" es el momento de probar frutas y ensaladas nuevas. Elige las de temporada y, recuerda, 5 al día!

Como consejo nutricional, te diré que comas mucha sandía ya que no tiene casi calorías ni azúcares y es "todo" agua.

 

14 de Julio de 2.008

 Si notas que te quedas con hambre tras las comidas, prueba a comer más ensaladas. Pero ¡OJO!, ten cuidado con lo que la "complementas". Asegúrate de que le das colorido con tomate, zanahoria, cebolla, diferentes tipos de lechuga, espárragos, pepino, huevo cocido, atún, .... y alíñala con aceite de oliva, poquita sal y vinagre o limón. Puedes echarle un par de nueces, pero no más. Cuidado con el arroz y las pastas, sobre todo por la noche, ya que esa energía NO la vas a "quemar" y la vas a almacenar en esas zonas de tu cuerpo tan problemáticas.

 Sin embargo, puedes comer toda la cantidad de lechuga que quieras. Incluso puedes repetir. Ya que tiene mucha agua, pocas calorías y bastante fibra, así conseguirás llenar la tripa sin excederte con las calorías.

 Para hacerla más completa, puedes echarle alguna pechuga de pollo a la plancha, e incluso una manzana (que ayudan con el control de peso).

 Asegúrate de comer bien y no olvides beber mucha agua durante el día.