|  | |  | ABRIL
Pésate siempre a la misma hora y en el mismo estado, es decir, desnudo, en ayunas, ...
MAYO
Muévete, muévete, muévete !!!
Vete de paseo (o mejor, a correr) con el perro, patina, monta en bici, vete a nadar, salta a la comba, juega con tus hijos en el parque, ... Tienes muchas opciones. Elige la que más te guste y, empieza ya! Que el verano está muy cerca! | | JUNIO
Si practicas algún deporte con regularidad y quieres sentirte más seguro y protegido:
FEDÉRATE!
JULIO
Para perder peso, primero haz el ejercicio anaeróbico (pesas) y después el cardio (carrera, natación, ciclismo, ...)
Así consumirás más calorías y más grasa. | | | | AGOSTO
Ahora que empieza "la vuelta al cole" es el momento de ir planificando tu entreno con antelación.
Empieza preparando la temporada con los primeros meses, según tus objetivos a corto plazo.
Ponte metas realistas. Si quieres, te podemos echar una mano.
SEPTIEMBRE
Si durante el verano, dejaste de entrenar, vuelve a tus entrenos de forma suave y progresiva. No pretendas volver al mismo punto en el que lo dejaste. Tu cuerpo no está preparado para ello. Así, evitarás lesionarte. | | OCTUBRE
Si vas a seguir practicando deportes al aire libre, calienta MUY bien. Por lo menos, 30 minutos. Cuanto más frío haga, más debes calentar.
NOVIEMBRE
Mantén la motivación, buscando competiciones. De esta forma, te resultará más llevadero el entreno, ahora que se acercan las navidades y hay tantas tentaciones. |
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